おうちで楽しめる簡単ベビーヨガ♪
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こんにちは！
千葉市稲毛区にありますヨガスタジオくるくるのベビーヨガ講師の小倉と申します！
小さな赤ちゃんがいると、なかなか外出も出来ないし…運動不足や、産後太り…気になりませんか？
そんな時に赤ちゃんと楽しいコミュニケーションをとりながら、運動ができたら…一石二鳥ですよね！
今回は簡単にできるベビーヨガをご紹介いたします！
★前屈しながらいないいないばぁ！★
①まずはママの足を大きく広げて、その間に赤ちゃんを仰向けに寝かせます。
②背骨をながーく伸ばしながら、吐く息で前に前屈して赤ちゃんとアイコンタクトをしながらいないいないばあ！
余裕があれば、にっこり笑顔！または、変顔で！あかちゃんも喜ぶこと間違えなしです。前屈で脚の裏側が痛い方は少し膝を曲げても大丈夫！
呼吸を入れるとストレッチが深まりますよー。
★赤ちゃんと戦士のポーズでたかいたかい★
①赤ちゃんを抱っこしながらママの足を肩幅2倍以上に広げて、腰から上は前足となる方に向けていきます。
前足の爪先はまっすぐ、後ろ足の爪先は斜め45度にします。
②両足の裏でしっかり床をとらえてから、息を吐きながら前足に踏み込みます。
③吸う息で赤ちゃんを真上に高い高いします。赤ちゃんとアイコンタクトをしながら笑顔で行いましょう！
足や腕を鍛えるポーズです。ダイナミックなポーズなので、パパにもおすすめです。
ぜひ、赤ちゃんと楽しみながらやってみてくださいね。
私たちのスタジオでは、他にも産後ヨガ、産後加圧トレーニングなどの様々なメニューがあります。
赤ちゃんと楽しめるベビーヨガはオンラインレッスンでも初回無料で行ってますので、
気になる方はヨガスタジオくるくるをチェックしてみてくださいね^_^
ライター：ヨガスタジオくるくる 小倉尚子
2020年5月20日
